替代【高压氧舱】的延寿策略

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高压氧舱疗法抗衰老：Rhonda Patrick博士发文说高压氧舱疗法可以抗衰老。
什么是高压氧舱，高压的小房间或者是玻璃罩里面氧气非常浓。实验中让健康的老年人进入高压氧舱，结果导致老人身体的细胞端粒延长38%。人体端粒在细胞分裂的时候会越来越短，年纪大的人端粒就会很短。端粒短，寿命就短。所以端粒延长约等于寿命延长。而且还减少了37%衰老的免疫细胞，说明它使身体里面的衰老细胞变少了，衰老细胞越多，人就越老。很多抗衰老的小伙伴看到这个消息都激动的不得了，端粒延长38%，效果太棒了。
高压氧舱有风险吗？有没有什么缺点和问题。视频中的图片展示的人躺在高压氧舱里，吸入浓度非常高的纯氧气，血液中氧气的含量要比人呼吸正常空气高20倍。高压氧舱疗法已经存在很长时间，也是经历了长时间临床的应用。
高压氧舱疗效：比如潜水员潜水到很深的地方，再从深的地方上来的时候可能会经受快速减压导致的不舒服，通过高压氧舱疗法可以解决潜水员快速减压的问题。除此以外还有一氧化碳（煤气）中毒也可以通过高压氧舱的疗法来治疗，并且还能加快伤口的愈合。还有各种各样新的应用场景中，高压氧舱都能发挥作用。

高压氧舱疗法对筋膜室综合症以及冻伤、烫伤、听力受损都有治疗作用。高压氧舱疗法能促进一系列生长因子、使血管细胞形成，加强免疫系统反应 。
同时也是爱美女性的福音，高压氧舱可以增加皮肤弹性，促进胶原蛋白产生。现在知道人们为什么对高压氧舱非常抱有希望，应用前景非常广泛。在细胞的层面来讲，衰老有两个标志：端粒缩短和衰老细胞（僵尸细胞）越来越多。
端粒：DNA如线一样很长很长，绕在组蛋白上，DNA基因打包在23个染色体里面。细胞生长的时候，染色体也会分裂。视频中染色体最末端紫色的小帽子就是端粒。
端粒每分裂一次就会短一些，短到最后细胞就不能再分裂了，就会变成僵尸细胞或者叫衰老细胞。
僵尸细胞、衰老细胞的坏处  第一，原本正常的功能不再发挥。第二，它占据了好细胞的空间位置，别的好细胞就没有办法替代它。第三，它会分泌SASP等促炎因子会影响周围的健康细胞，使健康细胞也加快进入衰老状态。
所以抗衰老就需要清除僵尸细胞，僵尸细胞会导致疾病有：大脑皮层变薄，运动体力下降。
实验结论：在这次实验当中总共30个人，进行了60天，每天一次的高压氧舱治疗，观察他们的免疫细胞，发现细胞里面的端粒延长37%；然后再观察T辅助细胞，发现衰老的T辅助细胞减少了37%，观察到衰老细胞明显变少了。通过实验证明高压氧舱疗法，能让老人身体的端粒增加20%以上。高压氧舱疗法是如何实现这个神奇的魔法的呢？细胞里面的氧气增加后就会增加细胞氧化压力，临床实验中每天暴露在高压氧气的环境下治疗两个小时，但是高压氧导致的ROS自由基增加并不是好事情，身体里面的抗氧化反应会被激活，调高身体细胞抗氧化的动作，清除细胞里面的氧化压力，（打扫ROS自由基），及细胞其他各个角落全都要打扫干净，把细胞修护得更好。
细胞维修小队：汪先生在以前的视频里面讲过，细胞里面有一个保养维修小队，平时基本上都在“睡大觉”。高压氧舱让细胞的氧化压力加大，它突然就警醒了，调动细胞来抗氧化以及修复损伤细胞。高压氧舱的功效原理跟体育锻炼、热量限制是一样的道理。
如同在体育锻炼或者热量限制的时候，其实就是在给细胞增加毒物兴奋效应。体育锻炼、热量限制或者高压氧仓都增加了细胞里面的自由基Ros。然后，触发身体细胞产生抗氧化防御机制反应。
体育锻炼和高压氧舱疗法有异曲同工之妙，都是增加细胞里面的氧化压力，增加自由基（Ros）然后引诱细胞进行抗氧化防御性的动作，不仅仅防御了氧化压力，还清除了身体里面的衰老细胞、僵尸细胞，延长细胞里面的端粒长度。
那么在临床上是不是真的能够有用呢？我们观察临床上的特征，比如说老年痴呆用高压氧舱疗法到底有没有效？有一个综合性的分析对25项随机对照的实验当中涉及将近2000人的血管型痴呆患者，进行高压氧舱治疗之后，他们大脑功能得分明显增高。
高压氧舱的风险，要知道这个氧气是有毒性的。虽然氧气是我们必须的，但是氧气过多对身体是有毒性的，尤其是对肺、中枢神经以及眼睛都是有毒性的，除了氧气毒性之外还有气压伤，因为高压氧舱里面的气压比较高，会对耳朵造成一个气压伤。除此之外高压养舱也非常费钱。
端粒缩短的速度：越来越多的研究发现有许多办法可以缓解端粒缩短的速度，如：通过生活方式的干预、体育锻炼、饮食调整还有补充剂。可以通过断食减少和消除身体当中的衰老细胞，还可以通过槲皮素、非瑟酮补充剂来清除衰老细胞。
2020年有最新的研究发现，做有氧耐力训练或HIIT高强度间歇性训练6个月可以延长端粒5%。相比高压氧舱疗法延长有37%。如果长期体育锻炼（好多个6个月）加断食延长的端粒就会超出5%很多。研究中高压氧舱延长37 %的端粒的人大多数都是胖子，平时不锻炼通过高压氧舱得到了37%的端粒延长。那平时非常注重保养、饮食、锻炼、还进行断食不胖的人去做高压氧舱能得到37%的端粒延长效果吗？ 这还是未知数，还有待于进一步的研究。
文章来自【汪先生抗衰老】公众号。作者：汪炳吉