园艺活动与老年人养生之道

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　　园艺活动对中老年人来说，是一种锻炼身体、延年益寿的轻体力活动，也是一种学习科学知识，提高艺术素养的文化活动。培土、浇水于花丛之中，看着绽开的朵朵花蕾，闻着沁人心肺的花香，在劳动中得到美的享受与喜悦。

　　园艺活动需要根据各种各样花草树木的生态习性，育种、培土、施肥、修枝、除虫、浇水等，需要付出一定的劳动。对离开工作岗位的中老年人来说，这种劳动是健身的第一需要，是一种十分适宜的体力锻炼。

　　花团锦簇中大有学问，花木的构造、色彩、香味涉及植物学、生物学、化学等许多学科的知识。花与光照、水分、温度、空气、土壤、营养元素的关系，“有心栽花”的技术，涉及自然科学各个领域。插花艺术、盆景制作，更是一门独特的艺术。通过养花，中老年人可以学到许多知识，可以提高自己的审美能力。

　　关于园艺与养生的密切关系，我国民间早就流传过许多民读，诸如“花中自有健身药”、“养花乃雅事，悦心又增寿”、“养花种草、不急不恼，有动有静，不生杂病”。

　　北宋文学家苏轼有诗：“因病得闲殊不恶，安心是药更无方。”培植花卉是一项最需要“安心”的活动。各种花卉，由于经过长期的自然选择与人工培育，形成不同的生态习性，养花要诀在于不急不躁，顺应其习性，创造其适宜生活的环境。培养“安心”的情绪，对战胜慢性病，无疑大有裨益。

　　在这悠闲、轻快的园艺劳动中，增加了身体的活动量，调节了情绪，对慢性疾病，诸如神经官能症、高血压、心脏病患者，有着改善心血管系统功能，降低血压，缓解紧张情绪，改善大脑皮质机能的功效。

　　一些中老年人参加园艺活动后，从生活中获得无穷乐趣，忘却寂寞、孤独感觉。每当看到自己精心照管的花木茁壮成长，开花结果之后，意识到自己的价值与作用，产生一种胜利者的喜悦。

　　经常醉心于这片小天地里，种植、培土、灌水、收获，使人忘却其他不愉快的事，从而提高了人体的免疫力，调节了机体神经系统功能，为身心健康提供了有利条件。

　　此外，园艺劳动轻微，可有动有静，对自己喜爱的花草树木，乐于精心照料，细微体察，这也逐渐陶冶了性情，养成细心、耐心、冷静、乐观的心境与性格，成为很好的心理养生。

　　同时，不少花卉本身还能治病，古人在端午节制作香袋和焚烧艾叶、白芷、苍术，以杀菌防疫强身，这个风俗一直流传至今。古人用丁香、肉桂助胃开食，用野菊花、艾叶、银花、桉叶制药枕，以消退炎症、恢复听力。今天艾叶气雾剂己被用来止咳祛痰，等等。桂花香味，使人舒心畅志;薄荷香味，使人思维清晰;石榴、菊花有吸收硫、氟化氢、汞等毒气的作用;茉莉、丁香的香味，有杀菌效能;天竺葵花香，可使人安定镇静，薰衣草的芳香，可治疗神经性心动过速。

　　园艺劳动可以在庭院里，或在屋前空地里进行，栽种的花木，可以根据主人的喜爱，也可根据年龄、身体状况进行选择。

　　这里略举一些：

　　适宜中老年人的花木，有牡丹、芍药、玫瑰、水仙、月季、茉莉、桂花、五味子花;

　　用于解除抑郁、烦闷，改善情绪的花木有：桃花、桂花、月季、石榴、木芙蓉、凌霄花、郁金香等。

　　用于安神、镇静的花木有：合欢花、水仙花、天竺兰、玫瑰、菊花、兰花、莲花等。

　　用于杀菌、消炎、预防流感、气管炎、咽喉炎等的花木有玫瑰、茉莉、桂花、米兰、栀子花等;

　　用于散寒、兴奋的花木有牡丹、月季、石榴、茉莉花、丁香花等;

　　用于清热、镇静的花木有荷花、兰花、水仙、迎春花、木槿花、山栀子花、玉簪花等;

　　用于活血、散瘀、舒筋的花木有红花、石榴、凤仙、杜鹃、芍药、凌霄花等。